¿Te Resulta Difícil Empezar a Hacer Ejercicio?
Es la típica forma de hacer las cosas "a la española": siempre dejamos las cosas para el último momento, las posponemos para el día siguiente, cada vez que tenemos la oportunidad. Pero queremos darte algunos consejos que pueden ayudarte a "no dejar para mañana lo que puedes hacer hoy". ¿Empezamos?
1. ESTABLECE UN OBJETIVO
¿Por qué quieres hacer actividad física? Definir un objetivo específico, por ejemplo, mejorar la condición física, quemar calorías o adelgazar, es el primer paso para empezar.
2. ORGANIZA UN PLAN
Escribe tu programa de entrenamiento en una hoja y colócala en lugares bien visibles para que siempre tengas acceso a toda la información necesaria, por ejemplo: el lugar, el día de la semana, la hora, etc. Si se trata de un entrenamiento libre, puedes elegir entrenar en lugares siempre diferentes, para añadir un elemento de novedad a tu rutina.
3. NO ESPERES A LOS DEMÁS, HAZLO POR TI MISMO
A menudo esperamos que un amigo nos acompañe a caminar, ir al gimnasio o jugar al fútbol. Si dependemos de eso, ¡nunca empezaremos! Si sientes la necesidad de empezar, recuerda el objetivo que te propusiste y hazlo por ti mismo.
4. ¡EMPIEZA LENTO, PERO EMPIEZA!
Si eres el tipo de persona que empieza a hacer actividad física y luego la interrumpe inmediatamente a mitad de la primera semana, ¡tenemos el consejo adecuado para ti! Empieza a hacer ejercicio dos veces a la semana, por ejemplo, el martes y el jueves, y sigue así durante 1 mes. Luego, aumenta gradualmente la frecuencia de tus entrenamientos: ¡tu propio cuerpo lo pedirá!
5. DESCUBRE TODOS LOS BENEFICIOS
Si empiezas a hacer actividad física de forma regular, notarás muchísimas ventajas: más ligereza, más energía, mejor calidad de sueño, mayor productividad en el trabajo y en casa. Si a esto le añades una buena alimentación, estos buenos hábitos se convertirán en parte de ti y ¡nunca dejarás de entrenar!
Si no estás seguro de cuál es la actividad física adecuada para ti, haz clic aquí para echar un vistazo a una lista con más de 200 deportes: no solo encontrarás inspiración, sino que también podrás unirte a personas con tus mismos intereses deportivos.
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