Trovi difficoltà a iniziare a svolgere attività fisica?

È il tipico modo di fare “all’italiana”: lasciamo sempre le cose all'ultimo momento, le rimandiamo al giorno dopo, ogni volta che ne abbiamo la possibilità. Ma vogliamo darti alcuni consigli che possono aiutarti a “non rimandare a domani ciò che puoi fare oggi”! …Cominciamo?

1. FISSA UN OBIETTIVO

Perché vuoi fare attività fisica? Definire un obiettivo specifico, per esempio migliorare la condizione fisica, bruciare calorie o dimagrire, è il primo passo per iniziare.

2. ORGANIZZA UN PIANO

Scrivi il tuo programma di allenamento su un foglio e posizionalo in posti ben visibili così potrai averne sempre accesso a tutte le informazioni necessarie, ad esempio: il posto, il giorno della settimana, l’orario ecc. Se si tratta di un allenamento libero, puoi scegliere di allenarti in luoghi sempre diversi, in modo da aggiungere un elemento di novità al tuo workout di volta in volta.

3. NON ASPETTARE GLI ALTRI, FALLO PER TE STESSO

Spesso ci troviamo ad aspettare un amico che ci possa accompagnare per una passeggiata, per andare in palestra, per una partita a calcetto. Se continuiamo ad aspettarlo, non inizieremo mai! Se senti la necessità di iniziare, ricorda l’obiettivo che ti sei posto e fallo per te stesso.

4. INIZIA PIANO, MA INIZIA!

Se sei il tipo di persona che inizia a fare attività fisica e poi la interrompe subito a metà della prima settimana, abbiamo il consiglio giusto per te! Inizia a far attività due volte alla settimana, ad esempio il martedì e il giovedì, e continua a farla per 1 mese. Poi, aumenta gradualmente la frequenza degli allenamenti: sarà il tuo corpo a richiederlo!

5. SCOPRI TUTTI I BENEFICI

Se cominci a svolgere regolarmente attività fisica, noterai moltissimi vantaggi: più leggerezza, più energia, una migliore qualità del sonno, maggiore produttività sul lavoro e a casa. Se, a questo, aggiungi una buona alimentazione, queste buone abitudini diventeranno parte di te e non smetterai mai di allenarti!

Se non sei sicuro di quale sia l’attività fisica giusta per te, clicca qui per dare un’occhiata ad un elenco con oltre 200 sport: non solo troverai ispirazione, ma potrai unirti a persone con i tuoi stessi interessi sportivi!

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